Sessões pedagógicas e palestras... II

No turbilhão de coisas a agilizar no dia a dia , apos tanto tempo fora, estou atrasada por aqui!
Mas hoje adiantarei apesar de não contar ainda com as fotos!
Os arquivos estão presos na maquina e algum defeito  impede de carregar para outro espaço!!!!

Mas deixo aqui links sensacionais que indicam diversas possibilidades de uso da tecnologia em aulas comuns de esportes.
AQUI.

AQUI

e uma exposição virtual !

Sobre TECNOLOGIA , aqui.

mais uma aqui.

o limiar da dor

Ando a pesquisar...e engraçado ninguém fala sobre acupuntura!
alguns dados aqui.
Sabemos todos que as micro lesões ocorrem em qualquer treinamento e o tempo de 24hs é o indicado para reabilitar os músculos, para uma nova carga.... mas existem lesões que ultrapassam este período.

Deduzo que os estudos sobre "periodização do treinamento desportivo", que renderam várias publicações, estão fora de moda, devido a esta sucessão contínua de eventos!
Ou os eventos iniciais transformaram-se em avaliações do treinamento, já que as etapas entre eles são curtas.Os macrociclos trnsformam-se em microciclos.
O gráfico abaixo é de Bompa.


Um artigo com propostas, muito interessante, aqui!

E devo aprofundar mais as leituras, aqui e aqui.
Um site interessante.

Análise de uma pequena lesão. III

Configurando-se uma lesão de grau 1, tudo deve seguir, com alguns cuidados em frente.
Mas nada intenso.Próxima aplicação às 16:30hs sem falta!
Quanto à compressão, para uma maior estabilidade é bom, mas quanto à circulação, tenho dúvidas.
Faço contas e pelo visto perdi umas 04 aplicações ao esquecer o horário estipulado, seriam para já, umas 10 aplicações... e pretendo aplicar a crioterapia, por mais, 03 vezes!
O estar aquecido não demonstra a lesão, isso eu já sabia há muito... só para confirmar.


Mais outra aplicação: 19:00hs

Análise de uma pequena lesão. II

Pelo visto não cumpro rigorosamente os horários das aplicações!
Quarta aplicação de gelo: 12:15hs
Quinta aplicação: 14:30hs

Mas sinto um quase nada de dor, e o movimento muito mais fácil.

Análise de uma pequena lesão.

Histórico:
Horário possível do ocorrido +- 16:20 hs
Atividade de esforço médio até às 18:30 hs
Início do processo "dor" 19:15 hs
Primeira aplicação de gelo : 23:0hs
Segunda aplicação: 03:00hs
Terceira aplicação: 08:00hs (consigo andar com maior facilidade)
.......



Informações,aqui
E aqui.
E finalmente aqui.

Hipótese inicial:
lesão ligamentar (colateral lateral)de 1 ou 2 grau.

tratamento- primeiras 24hs gelo, a cada 2 hs, por 20 minutos.